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每天一万步,投资你的未来  

2013-03-03 20:34:45|  分类: 工作点滴 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、结缘一万步

       一直以来,我都在找日常锻炼身体的方法,尝试过爬山、跑步、俯卧撑、徒步等,但最终都未能坚持下来。总结发现,不能坚持下来的原因在于,我需要每天抽出时间来进行运动,有些运动甚至需要特殊的场地,所以最终导致无法坚持。第一次知道“每天一万步”这个概念来自GTD的G友于亮,当时在广州准备和牙牙一起看五月天演唱会,因为时间比较早就跟随牙牙去参观于亮的公司,在交谈中得知于亮坚持进行“每天一万步”的锻炼,锻炼效果很明显,当时就想着不妨尝试一下,也许自己能坚持下来。
      后来,回到深圳后就一直惦记着这事,但未能执行,又恰巧当时开始自己的爱好:徒步,所以就放下了。到了今年1月份,过年前去淘宝搜“计步器”,于是就下单买了一个回来,开始自己“每天一万步”的练习。
     每天一万步,投资你的未来 - dicky那点事 - dicky那点事

       从春节期间开始,每天就这样挎着,记录着自己的步数。不知不觉地已经走了20多天,累计走了接近25万步,心中感概良多。特别是在昨天和一群驴友一起在香港西贡麦里浩径徒步一段、二段海岸线时,深感“每天一万步”的好处。以前我爬山的体力不够,总是在中后段徘徊,但这次徒步,我却开始在前面走,而且爬山也没有上次那么累,可以明显感觉到自己体力有所提升,这就是“每天一万步”锻炼出来的效果。最后放一张徒步美景,鼓励一下自己:
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二、如何坚持“每天一万步”?

      “一个习惯的养成需要21天的努力,但破坏一个习惯只需要一天。”也许,很多人在开始这项运动的时候会问“如何坚持”这类问题,经过20多天的实践,其实只要你进行一周时间,你就能找到自己坚持下来的方法,下面分享一下自己的坚持过程:
第一周:摸索期,了解自己的生活习惯
      在第一周,我主要是了解自己的生活习惯,我发现:
     1.上班去坐班车,要走大概1500步;
     2.中午吃午餐,绕公司走一圈,大概是1500步;
     3.工作期间的走动大概会走1000步左右,
     4.最后回到家,大概走1000步,也就是说离目标还差5000步;
     5.直接在小区附近逛逛,给朋友打电话聊天,走了3000步;
     6.剩下的2000步就出去跑步跑完了。

第二周:调整自己的生活习惯
      根据第一周的数据,我对自己的生活习惯进行以下调整:
      1.在公司吃完早餐后,直接走楼梯到公司,9楼,大概可以多走300-400步左右;
      2.下班后回家提前两个站下车,可以多走1500步;
      3.这样就让自己平时的走动增加2000步,剩下的3000步直接绕小区跑步走完;

     经过调整后,第三周就可以坚持下来,没有任何理由可以阻止自己实现这个目标。
     最近,公司班车改革,所以决定以后下班都坐公交车,所以从公司走到公交车站大概需要走3000步,那么自己以后晚上不用跑步也能完成“每天一万步”的目标。其实,坚持的最大秘诀在于:让它成为你生活的一部分。只有成为你生活的一部分,你才不会觉得需要去“坚持”,因为它本来就是生活的一部分,不需要坚持。

三、为什么“每天一万步”比跑步更容易坚持?
      对比“每天一万步”和跑步两者,我发现“每天一万步”更加容易坚持下来,而跑步很容易就会中断。为什么会这样呢?总结发现:
     1.“每天一万步”入门门槛为零,随时随地都能进行的运动。相对于跑步而言,“每天一万步”随时随地都能进行,你只需要花点时间去走路即可,知道你走完一万步,简单有效;而跑步则需要你抽出专门的时间、穿上合适的衣服鞋子,而且需要找适宜的场地(深圳相对好一点,如果是北上广,PM2.5就会让你越跑越容易受伤)。
      2.目标明确,而且过程可量化。由于是挎着计步器,你可以看到你整个执行过程中走到那里,当你的目标明确且可以量化时,执行起来就会容易许多,而且你也不会恐惧未来会出现什么状况,很多时候,我们无法坚持的重要原因是无法量化自己设定的目标。所以,想坚持某个习惯,你必须要量化这个习惯,通过数据来衡量你的行动。
      
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